【中学受験】勉強中のBGMや雑音は効果ある？研究を調べて、Sunoで勉強用の曲を考えてみた
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「音楽や雑音があったほうが、勉強が捗る」と聞いたことはありませんか？ 中学受験の勉強を見ていると、BGMや音をどうするか、気になります。
そこで、勉強中の音楽・雑音の研究を調べて、まとめました。さらに、Suno AIで作ってみたい勉強用BGMも、10個考えました。
先に結論（3つ）
- 歌詞のある音楽は、読解や暗記の妨げになりやすい（研究が比較的そろっています）
- 歌詞のない落ち着いた音楽は、はっきりした効果は確認されていないが、害は出にくい
- 効き方には個人差があり、「これが正解」はない。子ども本人の感覚が大切
研究の多くは大学生など大人が対象で、小規模なものが目立ちます。中学受験の小学生に、そのまま当てはまるかは、分かっていません。
① 歌詞のある音楽は、妨げになりやすい
- 背景音楽と、さまざまな課題の成績をまとめた系統的レビュー（2022年）では、歌詞のある音楽は、言葉を使う課題（読解・言語の記憶）を妨げる傾向が報告されています（レビューはこちら）。
- 大学生を対象にした2023年の研究でも、歌詞つきの音楽は、言葉の記憶・視覚の記憶・読解を妨げる傾向が見られました（論文はこちら）。
- 理由として、歌詞が、言葉を処理する脳の働きと競合するためと説明されています。
② 歌詞のない音楽は、「効かないが、害も出にくい」
歌詞のない音楽（インストゥルメンタル）は、無音と比べて、成績がはっきり上がる・下がるとは言えない、という結果が多いです。「勉強がはかどる」と感じても、実際の成績は変わらないこともある、という指摘もあります。
③ テンポと落ち着き
- テンポの速い音楽（約150BPM）は、中高生の読解の成績が低かったという報告があります（74人の研究）。
- 算数が苦手な中高生で、落ち着いた音楽を流すと、算数の成績が上がったという報告があります（2025年）。
- 10〜12歳を対象にした古い研究でも、落ち着いた音楽で、記憶と算数の成績がよかったとされています。
全体として、落ち着いた（刺激の少ない）音楽のほうが、勉強に合いやすいという傾向ですが、研究は小規模で、結果もそろっていません。
④ 雑音（ざわめき・ホワイトノイズ）は？
- 適度な雑音（約70デシベル、カフェのざわめきくらい）が、創造的な課題の成績を上げた、という報告があります。ただし、大きすぎる雑音（約85デシベル）は逆効果でした（2012年の研究）。これはアイデア出しのような課題の話で、暗記に当てはまるかは分かりません。
- ホワイトノイズ・ピンクノイズは、ADHDの子ども・若者で、小さいけれど意味のある効果があったとするメタ分析があります（メタ分析はこちら）。一方、ADHDのない人では、むしろ少し成績が下がることもありました。
つまり、「雑音があったほうが捗る」は、一部の人・一部の課題で、当てはまるかもしれないという段階です。
⑤ 性格・性別・年齢による違いは？
- 性格：内向的な人は、歌詞のある音楽で成績が下がりやすい、という報告があります。ただし、性格の理論には否定的な報告もあり、結果は一致していません（関連する論文）。
- 性別：違いがあるとする研究もありますが、結果が一致していません。人数も少なく、「男の子は〜、女の子は〜」とは言えません。
- 年齢：年齢を直接比べた研究は、見つけられませんでした。研究の多くは、若い大人が対象です。
- 曲に慣れているか：よく知っている曲のほうが、新しい曲より、気を取られにくいという報告があります。
「モーツァルトを聴くと頭がよくなる」は？
有名な話ですが、元の実験はうまく再現できていません。効果があったとしても、気分や覚醒度（目が覚める度合い）で説明できる、という見方が有力です（York大学の報告）。
中学受験で、BGMを使うときのポイント
- 歌詞のない曲を基本にする（読解・暗記のとき）
- 落ち着いたテンポで、音量は小さめにする
- 同じ曲を繰り返し使って、慣れてもらう（新しい曲だと、曲のほうに気が向きやすい）
- 無音・歌なしBGM・雨の音などを、比べて、子どもに選んでもらう
- 「気が散る」と言ったら、無理に使わない
どれが合うかは、子どもによって違います。本人が「集中しやすい」と感じるものを、尊重したいと思っています。
Suno AIで作ってみたい、勉強用BGM10選
歌詞なし・落ち着いた曲を中心に、用途別に10曲を考えました（Sunoで作る予定です）。
| No. | 用途 | 雰囲気 | テンポの目安 |
|---|---|---|---|
| 1 | 暗記・読み物（集中） | やわらかいピアノのローファイ | 約70BPM |
| 2 | ひと息つく | 雨の音のアンビエント | 約55BPM |
| 3 | 計算・問題演習 | 一定のやわらかいビート | 約85BPM |
| 4 | 朝の勉強 | 明るいアコースティック | 約80BPM |
| 5 | 夜の復習 | 静かなピアノと低めのパッド | 約60BPM |
| 6 | 試験前の見直し | 落ち着いた弦楽とピアノ | 約65BPM |
| 7 | 国語の読解 | ピアノ1台、打楽器なし | 約60BPM |
| 8 | 社会の用語の確認 | やさしい和風（琴とピアノ） | 約65BPM |
| 9 | 理科・図形 | ミニマルな電子ピアノ | 約75BPM |
| 10 | 気分転換の休憩 | 軽いアコースティック | 約90BPM |
実際にSunoで作った曲の一部です（歌なしの、勉強用BGMです）。
Soft Floop
Meditative Rain
Meditative Rain 2
国語の読解には、テンポの速い曲は避けるほうがよさそうなので、7番は、ゆっくりで、打楽器のない曲にしています。
AIで曲を作ってみたい方へ（Suno）
私はSunoを使っています。歌詞や雰囲気を入力すると、曲を作ってくれます。
- 無料プランでも、曲を作って聞くことができます（商用利用は不可）
- 有料プランは、ダウンロードできる曲数や、商用利用の条件が決まっています。最新の内容は、公式サイトで確認してください
▼ Sunoの紹介リンク（招待ページ）
Sunoを試してみる（紹介リンク）
※ 招待ページには、招待された方が「10曲を作成すると250クレジットがもらえる」と記載されています（2026年10月時点）。条件は変わる場合があります。
勉強中の音環境に役立つアイテム
音量は、小さめにして、子どもの耳に負担がかからないようにしたいですね。
子ども用ヘッドホン（音量制限つき）
小型のBluetoothスピーカー
まとめ：BGMは「合うもの」を、親子で探そう
勉強中の音楽や雑音は、歌詞なしで落ち着いたものが、無難という傾向がありますが、効果は人や課題によって違い、はっきりした正解はありません。研究も、大人を対象にした、小規模なものが中心です。
だからこそ、子ども本人が、集中しやすいと感じる音を、親子で探していくのが一番だと思います。
「うちはこの音が合った」という体験があれば、ぜひ教えてください。
※ この記事に掲載している曲は、AI（Suno）で作成したものです。
写真：Unsplash（Fa Barboza）
【免責事項】この記事は、一般的な情報の提供を目的としており、特定の効果や成果（成績の向上など）を保証するものではありません。研究・制度・料金・サービスの内容は、変更される場合があります。最新の情報は、公式サイトなどでご確認ください。
